السيطرة على الجوع أثناء الرجيم مع الدكتور / أحمد العطار

السيطرة على الجوع أثناء الرجيم مع الدكتور / أحمد العطار

الدكتور / أحمد العطار

١- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب

٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبير عليه (٤) ملاعق شوفان أو ردة

٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام

٤- تناول الشوربة التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون

٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها الحرارية

٦- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً

٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع اثناء الدايت

٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون