مروة حسن تكتب: أهم وأبرز فوائد البقدونس الصحية في علاج جسم الإنسان
لا يخلو البيت العربي من البقدونس، ويعتبر البقدونس من الأعشاب الشائعة التي تساعد في علاج إضطرابات الجهاز الهضمي، ويحتوي البقدونس على أوراق طبيعية وطازجة تساعد في علاج الجسم ككل من بشرة وشعر وكلي وعظام ومفيد جداً للنساء فى علاج إضطراب الدورة الشهرية، فمن منا يستغني عن التبولة والفتوش؟ فلنتعرف على أبرز فوائد البقدونس الصحية العديدة والكثيرة إضافةً لمعلومات هامة عن إستخدماته وآثاره الجانبية:
تمثلت فوائد البقدونس في ما يأتي:
1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي والكبد
قد يُساهم تناول البقدونس يوميًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، ويعود ذلك بسبب دوره في دعم الكبد، فالبقدونس يزيد من مستويات الغلوتاثيون (Glutathione) المضاد للأكسدة الرئيس في الكبد.
قد ثبت أن البقدونس يمكن أن يعمل على تجديد أنسجة الكبد بعد الأضرار الناجمة عن الأمراض المزمنة، حيث أن البقدونس يحفز إنتاج العصارة الصفراوية في الكبد اللازمة لهضم الدهون في الأمعاء.
النقص في إنتاج العصارة الصفراوية يُساهم في سوء الهضم، والنمو الجرثومي، والاضطرابات الهرمونية، لذا فإن هذه العصارة ضرورية أيضًا لإفراز السموم التي يتم مسحها من الجسم والكبد.
2. تقليل مستويات السكر في الدم
قد ثبت أن البقدونس يخفّض مستويات الغلوكوز في الدم، وهو يستخدم كعلاج بديل لمرض السكري من النوع الأول في بعض البلدان.
3. تحسين رائحة النفس والجسم
البقدونس غني بالكلوروفيل، وهذا يجعله يمنح النفس والجسم رائحة جميلة.
الجدير بالذكر أن الكلوروفيل يعمل كمضاد للطفرات ويقلل من البكتيريا المسببة للرائحة المسؤولة عن إنتاج رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم.
4. خفض ضغط الدم
من المعروف أن البقدونس يعمل كمدر للبول كونه يزيد من إفراز الصوديوم والماء من خلال البول وزيادة إعادة امتصاص البوتاسيوم في الكليتين، وهذا يجعله يُقلل من ضغط الدم.
5. المساهمة في تقليل إحتمالية الإصابة بالسرطان
تحتوي أوراق البقدونس الطازجة على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد، والكاروتينات، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وهذه المركبات جميعها تحمي الجسم من تأثير الجذور الحرة، والجذور الحرة هي جزيئات تضر الخلايا السليمة وتؤدي إلى تطور السرطان.
6.ومن فوائد البقدونس للرحم، يساعد فيتامين K الموجود في البقدونس على تقليل تقلصات الدورة الشهرية وآلام الدورة الشهرية الأخرى عن طريق تنظيم وظيفة الهرمونات، لأن فيتامين K هو أحد فيتامينات تخثر الدم ، فهو يساعد في حدوث نزيف مفرط أثناء الدورة الشهرية ويخفف الآلام لأعراض الدورة الشهرية، وتناول البقدونس بكثرة يمكن أن يسبب الإجهاض وبدء تدفق الدورة الشهرية.
7. ويساعد البقدونس في بناء الكولاجين ، وهو المادة المسؤولة عن الحفاظ على مظهر الشباب ومرونته، بالإضافة إلى ذلك ، يشارك النحاس في إنتاج الإيلاستين ، وهي مادة توجد في النسيج الضام للجلد وتحافظ على مرونة الجلد سليمة، ويحتاج الجسم إلى كمية كافية من النحاس لتكوين الصبغة والملمس الطبيعي للجلد والشعر والعينين، يلعب البقدونس دورًا في تطوير الميلانين ، وهو المسؤول عن إعطاء بشرتنا لونها البني وكذلك شعرنا وأعيننا صبغة فريدة لأن البقدونس يتكون من كمية كبيرة من النحاس.
_ العناصر الغذائية التي يحتويها البقدونس في ما يأتي سيتم ذكر العنصر الغذائي الموجود في البقدونس وبجانبه فائدته:
فيتامين أ: يحسن من الرؤية الليلية وصحة الجلد.
فيتامين ب: يساعد في ترميم خلايا الجسم، وإطلاق الطاقة من الخلايا.
فيتامين ج: يساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي.
فيتامين هـ: يساهم في تأخير شيخوخة الخلايا.
فيتامين ك: يساعد على موازنة لزوجة الدم وتنظيف وإنتاج بروتين الكبد.
الحديد: يستخدم لإنتاج الهيموغلوبين المطلوب للطاقة.
المنغنيز: يساعد على امتصاص فيتامين ج، وينتج الهرمونات الجنسية.
البوتاسيوم: جيد للنمو، وبناء العضلات وتعزيز الجهاز العصبي.
الزنك: يقوي جهاز المناعة ويمنع حب الشباب.
الكالسيوم: يعمل على تقوية العظام والأسنان والشعر.
_ إستخدامات البقدونس:
يُمكن إستخدام البقدونس بعدة طرق، ومن أبرز هذه الطرق الآتي:
عصير البقدونس: يتم بخلط البقدونس مع العديد من الفواكه والخضروات الأخرى.
منقوع البقدونس: يتم من خلال نقع أوراق البقدونس بالماء المغلي لعدة دقائق.
السلطات: حيث يتم إضافة الأوراق الطازجة للسلطات المختلفة.
البهارات: إذ يتم تجفيف البقدونس وثم إضافته للأطعمة بشكل بهارات.
_ومن النصائح لتحصيل أفضل فوائد البقدونس قبل الإقبال على شراء وتناول البقدونس يجب تذكر الأمور الآتية:
يجب شراء البقدونس طازجًا، أي الأوراق الخضراء مع عدم وجود علامات جفاف وتلاشى للون به.
يجب أن تتم عمليات الشطف والتجفيف والتقطع في وقت قريب من وقت تناول الطعام لمنع تسرب الفيتامينات.
يجب أن يضاف البقدونس في نهاية عملية الطهي للحفاظ على النكهة والجودة الغذائية، وذلك في حال الرغبة بدمج البقدونس في الطبخة.
الآثار الجانبية المحتملة للبقدونس
تُعدّ الأوراق وسيقان البقدونس آمنة وبالإمكان استهلاكها دون حد ودون خوف من حدوث تسمم، لكن الجزء الحساس فقط هو بذور البقدونس، فهذه تحتوي على الزيوت الأساسية التي يجب إستهلاكها بطريقة مدروسة، حيث يسبب استهلاك الحبوب كل من الآتي:
الغثيان.
الصداع.
الحساسية لأشعة الشمس.
ضرر في الكبد والكليتين.
يجدر الذكر أنه لا ينصح بإستهلاك البقدونس للنساء الحوامل خوفًا من تحفيز الولادة، ولا للمرضعات خوفًا من تجفيف الحليب.
