شرب الماء له العديد من الفوائد الصحية المهمة،في حياتنا قال تعالى(وجعلنا من الماء كل شئ حي)

شرب الماء له العديد من الفوائد الصحية المهمة،في حياتنا قال تعالى(وجعلنا من الماء كل شئ حي)

بقلم//محمد واكد 

أهمية الماء في حياة الكائنات الحية كلها لا حياة بدون مياه فكل شئ يموت إذا انعدمت منه المياه وإليك بعض فوائدها المهمة

1. يمنح الجسم الرطوبة الكافية للحفاظ على ليونة الجلد وبريق العينين

2. يجدد حيوية خلايا الجسم

3. ينظم درجة حرارة الجسم

4. يساعد في تخليص الدم من السموم والرواسب

5. ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج

6. يعمل على ترطيب المفاصل وحمايتها من الكدمات

7. يعوض الجسم عن فقدان السوائل.

8. ينشط وظائف الكلى.

٠9يساعد الدم في الحركة في جسم الإنسان فيمنع الجلطات

الكمية الكافية لشرب الماء تتراوح بين 2-3 لترات يوميًا للبالغين، وتزيد في بعض الحالات مثل الحمل والرضاعة وفي الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة العنيفة. تجنب الإكثار أو الإقلال المفرط من شرب الماء، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الانتفاخ، الشعور بالثقل، الجفاف، وحصى الكلى.

أما بالنسبة لوقت شرب الماء، فمن المهم شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ، وقبل الطعام بساعة أو بنصف ساعه علي الاقل، وبعد الطعام بساعتين، وقبل النوم. هذه العادات يمكن أن تساعد في جعل شرب الماء جزءًا من الروتين اليومي.

من الجدير بالذكر أنه يجب تجنب شرب الماء المثلج بشكل مفرط خاصة في أوقات الحر وأثناء وجبات الطعام، كما يجب تجنب الإكثار من شرب الماء خلال الوجبات لتجنب إضعاف عملية الهضم.