د. شرين عاطف تكتب رحلة الوعي بالذات وصيانة النفس

      د. شرين عاطف تكتب
   رحلة الوعي بالذات وصيانة النفس

رحلة الوعي بالذات من أهم الرحلات في حياة الإنسان، بل هي الأهم على الإطلاق… فكيف لي أن أتواصل مع الآخرين، وأتفهم احتياجاتهم جيداً، إذا لم يكن لدي القدرة على فهم ذاتي، وغير واعية باحتياجاتها الأساسية!!!
ابتكرا خبيرا الصحة النفسية ، چودي كاريس، وتشانس مارشال، مفهوماً أطلقا عليه ” الصيانة النفسية ” ،

وذلك في كتاب لهما بعنوان : ( How to grow through what you go through )
“كيف تنضج من خلال ما تمر به “
دعوني أوضح لكم أكثر عن هذا المفهوم… فهذه الصيانة النفسية هي وسيلة مساعدة ونهج استباقي لرعاية الصحة النفسية ، يمكن تطبيقه بشكل مُنسق وتدريجي للحصول على نتائج جيدة،

وهنا لا يتعلق الأمر بإصلاحات سريعة ، ولكن بالتزامات منخفضة المستوي تجاه النفس، من خلال الفضول الذاتي والأنشطة التي تُساعد على مذيد من الانتعاش،

ومن خلال تخطيط مرن للالتزام بالقيام بخطوة واحدة إسبوعياً، حيث يُمْنح الشخص مساحة ليكون نفسه.
وربما تبدو فكرة تخصيص وقت مُعَين للعناية بالصحة النفسية أمر غريب للوهلة الأولى، إلا ان الأمر لن يستغرق وقتاً طويلًا حتى يَشْعُر الشخص بالفوائد،

ويمكن البدء بالممارسة التدريجية لواحدة من الخطوات التالية:-
١- الاستماع للصوت الداخلي :
وذلك عن طريق التوقف لحظات فى الصباح ، وأخذ انفاس عميقة قليلة، ويطرح علي نفسة سؤالاً عما يشعر به، ويترك بعدها مساحة للمشاعر كي تظهر.
٢- إفساح المساحة لكل المشاعر
يجب ان يتم السماح للمشاعر بالتدفق، وعدم تجنب التفكير في المشاعر السلبية ، والتجارب المؤلمة،

لأنه عندما يتم تجاهل هذه المشاعر والعواطف فإنها تتضخم.
٢- الانفتاح مع الآخرين :
يبذل البعض جهوداً كبيرة لإخفاء ما يشعرون به عن الآخرين ،

من خلال ارتداء ( أقنعه) ، وتقديم أنفسهم بطريقة مُعينة، وتساعد إزالة هذه الأقنعة على مواجهة المشاعر.
٤- الراحة والاسترخاء :
حيث يمنح الحرص علي عدم الاستغراق فى العمل والمهام طوال الوقت، فرصة للفوز بالراحة والاسترخاء ،

وبالتالي تحقيق إنجازات أفضل في باقي مجالات الحياة الأخري لكل شخص.