إزاي تخس مع شبكة أخبار مصر

إزاي تخس مع شبكة أخبار مصر

متابعه علي العشري رحاب الدسوقي 

شبكة اخبار مصر بتقدم نظام غذائي للأوزان الثقيلة

ومع الخدمة المجانية التي يقدمها شبكة اخبار مصر

اليكم نظام غذائي سليم

نظام دايت مجانًا

الافطار ل10 ايام اختياري

توست اسمر 1+جبن عرب او بيضتين بصفار 1+خضار ورقيه

_او كاسة باقلاء+سلطة

_شاي بسكر دايت بالخيارين

_بعد نص ساعه

كلاص شاي اخضر 

بعد ساعه 

فاكههاو كلاص دارسين

الغداء ل10 ايام اختياري

1/سمك شوي+طبق سلطة منوع

2/صدر دجاج صغير مشوي+ 2 ملعقة ارز مسلوق عليه رشه كركم ودارسين+سلطه

3/خضار سوتيه(مسلوق)

جزرة 1+بروكلي 1 +جرجير(بمقدار 10 سم من كولشي)

صدر دجاج صغير +فلفل 

مشوحات بملعقه شاي من زيت الزيتون او (شوي)

4/علبة تونه او سمك شوي+سلطة خضرة

5/ بيضتين مسلوقة

طبق سلطه

سناك

_(كلاص دارسين)

او عصير برتقال

العشاءل10 ايام اختياري

_بيضة +طبق خضار 

_او علبة زبادي +تفاحة مع رشة دارسين

⚘⚘ملاحظاتي للنظام ⚘⚘

يبدي بأي ساعه تستيقظين

لكن ب8 القفل النهائي عن الاكل 

ممنوع حلويات معجنات وسكر ابيض وموز وعنب وتين ومشمش وتمر وطماطه 

مسموح فقط سكر استيفيا او عسل

شرب ماء 3 لترات باليوم 

عداد 40 الف خطوة

  يستثنى حالات الانزلاق والسوفا