إزاي/ تخس/  مع شبكة أخبار مصر

إزاي/ تخس/  مع شبكة أخبار مصر

متابعه رحاب الدسوقي 

شبكة اخبار مصر بتقدم نظام غذائي للأوزان الثقيلة

ومع الخدمة المجانية التي يقدمها شبكة اخبار مصر

اليكم نظام غذائي سليم

‎نظام دايت لمختلف الاوزان

 ‬‏اولا شرب من 2 ل3 لتر  

ممنوع الحلويات والشيبسي والبيبسي والسكر واي حاجة مقليه والمعجنات نستبدل السكر بمعلقتين عسل طول اليوم او سكر دايت طبق السلطه اساسي في كل 

وجبه الفطار  

2 توست + 2 بيضه مسلوقه + طبق سلطه  

او ربع رغيف +قطعه جبنه قريش +سلطه  

او ربع رغيف + 4 معالق فول +سلطه  

او 3 معالق شوفان + نص كوب حليب + معلقه عسل  

الغداء

بعد الفطار ب3 ساعات (سناك) 100 جم بطاطا مسلوقه او مشويه (حجم صغير) قهوه + موزه ثمره فاكهه + علبه زبادي الغداء صدر فرخه + 4 معالق رز

 او مكرونه + سلطه 2 سمكه مشويه +4 معالق رز +سلطه 2 قطعه لحمه مشويه او مسلوقه + خضار ني في ني + 4 معالق رز + سلطه 100 جم شاورما فراخ

 او لحمه + 4 معالق مكرونه +سلطه 

العشاء 

(قبل النوم بساعتين) 2علبه زبادي + خيار 100 جم جبنه قريش + خيار 2علبه زبادي + ثمره فاكهه بالنسبه المرضعات متقلوش عن ١٨٠٠ سعر حراري وتقدروا تمشوا ع النظام عادي بس باختلاف الكميات لأن النظام ده

 ١٢٠٠ سعر 

اللي بترضع بقي تزود كميات بحيث انها متقلش عن ١٨٠٠ سعر مهم جدا شرب كوب لبن او زبادي ومايه مالايقل عن ٣لتر يوميا نهتم بالخضار والبروتين