إزاي/ تخس/ مع شبكة أخبار مصر

إزاي/ تخس/ مع شبكة أخبار مصر

متابعه رحاب الدسوقي 

شبكة اخبار مصر بتقدم نظام غذائي للأوزان الثقيلة

ومع الخدمة المجانية التي يقدمها شبكة اخبار مصر

اليكم نظام غذائي سليم

نظام دايت 

الفطار 

5 معالق فول بدون زيت او سمنه +نص رغيف + 2 بيضه + خضار

او 2 بيضه مسلوقه+١٥٠ ج جبنه قريش +نص رغيف+شاي بلبن او نسكافيه 

او ٣ بيضه اومليت +نص رغيف +سلطه

او ٤ معالق شوفان مطبوخ نص كوب حليب + ثمره فاكهه 

او١٥٠ جم بطاطس مسلوقه +٢بيضه مسلوقه +سلطه

سناك بين الفطار والغدا 

علبه ذبادي +تفاحه

او تفاحه + برتقاله +قهوه ساده 

او واحده رايس كيك (توست الرز) بمعلقه صغيره ذبده فول سوداني +موزه 

او 3 كوب فيشار بدون زيت 

او ينسون بدون سكر + حبه كيوي وفراوله

او بطاطا متوسطه وزن ١٠٠ جم مسلوقه او مشويه

الغداء

نشويات / نص رغيف او ٥ معالق رز او مكرونه بالطريقه العاديه١٣٠ جم او 9 معالق رز او مكرونه مسلوقين بدون اضافات 

اللحوم /ربع فرخه مشويه او مسلوقه / او 2 شريحه لحم مشوي او مسلوق / او 3 اسماك مشوي /او 2 بيضه مسلوقه او جبنه قريش ١٥٠جم

خضاااار (اساسي) /سلطه +خضار ني في ني بأي كميه (لو متسبك يبقي 4 معالق)

 العشاء 

علبه ذبادي يوناني او ٢عادي ببذور الشيا+ثمره فاكهه 

او سلطه جبنه قريش +ربع رغيف +سلطه

او بيضه مسلوقه +ربع رغيف +سلطه

 كام نقطه مهمه جدااا اننا ناخد بالنا منهم

شرب مالايقل عن 3 لتر مايه يوميا 

مسموح بمعلقتين سكر ابيض في اليوم 

ممنوع طول فتره التحدي اكل فاست فود 

ممنوع الشيبسي والبيبسي والحلويات

ممنوع اي حاجة مقليه 

الانظمه ديه للناس اللي معندهاش مشاكل صحيه زي سكر او مقاومه انسولين 

لازم استشاره طبيبك