تغذية الاطفال في المدارس

من اهم العناصر التي يجب توافرها في وجبة الأفطار او اللانش بوكس لتمد الطفل بالطاقه اللازمه هي :-

١- النشويات

مثل الخبز الاسمر اوالتوست البني او الشوفان او البليله والبطاطا او كيك الشوفان الصحي او بان كيك الشوفان بالموز لاحتوائهم على نسبة عالية من الألياف التي تساهم بالشعور بالشبع

٢- البروتينات

مثل البيض وانواع الجبن الصحيه او اللانشون الصحي المصنع بالمنزل

٣- الخضراوات

مثل الخيار و الجزر و الكرفس و الفلفل بالوانه و الطماطم

والكابوتشي و الجرجير

٤- اللبن او الزبادي

٥- الفواكة

قدمي لطفلك في وجبه الفطار نوع من الفاكهة فهو يحتاج إلى حصتين من الفواكه لما تحتويه من فيتامينات ضرورية لبناء الجسم مثل

التفاح أو نصف حبة رمان متوسطة الحجم او موزه او فراوله او برتقاله او ممكن نستخدم الفواكه المجففة او ميلك شيك فواكه

٦- الدهون الصحيه

مثل

-زيت الزيتون (ممكن استخدامه علي الفول او السلطه)

-الزيتون

-المكسرات

٧- البقوليات

مثل الفول والحمص الشامي

واخيرا

يجب البعد عن العصاير الجاهزه والبسكويت والمعلبات بانواعها والمقرمشات

وتعويد الطفل علي الاكل الصحي لصحه افضل