النسيان والإنسان “الجزء الثاني

”

بقلم د . صالح وهبة

تحدثنا في الجزء الأول عن النسيان المتكرر والمستمر الذي يحتاج تدخل ووضع علامات استفهام أمامه، وأيضا أشرنا إلي العلامات المبكرة للنسيان وأن هذه العلامات عندما تكون مجتمعة ومتزايدة ومستمرة، هنا يدق ناقوس الخطر ويجب التدخل .

في هذا الجزء سنقدم روشتة ساحرة لتنشيط الذاكرة لو اتبعناها سنحصل على نتائج إيجابية محققة وهي :

(١) ضبط السكر والضغط والكولسترول والوزن وخاصة السكر بحيث التراكمي لا يزيد عن 6,5 وتناول فيتامين ب1 لأن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تدهور الوظائف الإدراكية العليا في المخ وللعلم الذي يتناول مواد سكرية بكثرة يكون عنده نقص في هذا الفيتامين لأنه يستهلك في حرق السكر . ولا بد من التقليل من السكر الأبيض وخاصة مع المشروبات مثل الشاي وتكتفي بسكر الخضروات مثل البازلاء والفاصوليا وتناول العيش الأسمر بدل الفينو 

مع تناول فيتامين ب1، ب6، ب12ستجدها متجمعة في أقراص وتؤخذ لمدة شهرين ، الشهر الأول قرص يوميا والشهر التاني يوم بعد يوم . 

(2) نوصيكم بالاهتمام بالقناة الهضمية(المعدة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة ) حيث إن الأمعاء بها ميكروبات مفيدة تسمى ” الميكروبيوم ” والتي تفرز المادة التركيبة داخل الدماغ وفي هذا السياق يجب الإكثار من الخضروات الطازجة ( وأي حاجة حمراء .. صفراء .. خضراء ) الأحمر مثل التفاح والفراولة والأخضر مثل الجرجير والخيار والأصفر مثل البرتقال والموز وهذه الألوان بها مواد مضادة للأكسدة .وتجنب الأكل المرشوس بالمبيدات الحشرية وابتعد عن السكريات المركبة والأحادية.

(٣) البراعم

مفيدة جدا براعم الخضروات مثل براعم القرنبيط والكرنب والبروكلي

(٤) الكيتونات

هذا الغذاء يحل محل السكر في توليد الطاقة للمخ ويزود كمية الأكسجين الواصلة للمخ وكذلك يجدد الخلايا داخل المخ والأهم لابد من الابتعاد عن الزيوت المهدرجة .

(٦) مستخرجات الجينكو

هي اعشاب تنبت في دول شرق آسيا تساعد في إصلاح وظائف المخ بالإضافة إلى تناول المكسرات ومصادر ال( اوميجا3) مثل التونة والسلمون والسمك والمكرويل

(٧) فيتامين د

يوخذ بتركيز من 500 إلى 1000 مرة في اليوم في مدة لا تقل عن شهرين مع قليل من اللبن لتسهيل الامتصاص.

(٨) زنك + ماغنسيوم

موجود في كل الورقيات الداكنة( أخضر.. أحمر .. أصفر ) 

(٩) النوم + الرياضة

النوم يقلل التوتر والرياضة تزود الأكسجين الواصلة للمخ.

(١٠) اليود + السيلينيوم

يؤخذان على شكل أقراص

وفي النهاية ممنوع المحمول يكون بالقرب من أذنيك أثناء الاتصال وكذلك لا يكون بجوارك أثناء النوم 

والابتعاد عن الزيوت المهدرجة والاستبدال بزيت الزيتون وزيت جوز الهند و يوضعان على الطعام بدون تسخين .

.