” الضو ” يدشن جروب يالا بينا ٦٠ دقيقة رياضة

متابعة – علاء حمدي

دشن دكتور محمد الضو استاذ علم التدريب الرياضي بجامعة الأزهر جروب رياضي لعمل بعض التمارين بالبيت . بدء برياضة الجري ٥دقائق ثم ٥ دقائق تدريبات المرونه والاطالة .

ثانياً الجري ١٥ دقيقة بشده متوسطة… ثم الراحة الايجابية ٥ دقائق بالاطالة وتناول المياة او عصير البرتقال… ثم الجري
ثالثاً الجري ١٥ دقيقة بشدة فوق المتوسط ثم الراحة الايجابية ٥ دقائق بالاطالة وتناول المياة او عصير البرتقال..
رابعاً المشي الخفيف ٣ دقائق لاستشفاء ثم الاطالة ٢دقيقة
٤/ ٥ دقائق تحضير مشروب الشاي الأخضر وتناول المشروب (او تناول المشروب المفضل)

كما أشار الضو لبعض ملاحظة المهمة كعدم تناول السكريات وعند تناول ذلك يكون السكر الديت وبنسبة بسيطة…