الاكتئاب والعلاج

محمد محمود يكتب

اذا كنت اعاني من الاكتئاب ماذا يجب عليا ان افعل
القرب الي الله عز وجل أقوى علاج على وجه الأرض لكل هم وغم وحزن وأكتئاب
1. كن صبوراً مع نفسك غالباً مايتطور الاكتئاب ببطء وينحسر تدريجياً مع الخضوع للعلاج .
2. في حال الحاجة إلى العلاج بالادوية فلا يجب تناول الادوية إلا بأمر الطبيب ، تحل بالصبر فقد يتأخر بدء مفعول الدواء الى اربعة اسابيع لبدأ اخذ مفعوله .
3. مضادات الاكتئاب ليس لها علاقة بالشخصية ولا تغيراتها وهي لا تسبب الادمان .
4. من المهم ان تخبر الطبيب بكافة التغييرات التي تطرأ على حالتك وان تتحدث معه بصراحه وبثقة عن قلقك ومخاوفك وشكوكك التي ربما تساورك اثناء الخضوع للعلاج .
5. لا تتوقف عن تناول الادوية حتى إذا شعرت بتحسن .
6. كن نشطاً من الناحية البدنية ، الحركة تعمل كمضاد حيوي للاكتئاب كما تعزز إعاده بناء الخلايا العصبية .
7. بعد الاستيقاظ يجب النهوض فوراً ومغادرة الفراش .
8. مارس هواياتك وانشطتك المحببة والتي كنت تستمتع بها من قبل حتى لو لم تعد تستمتع بها حاليا.
9. تناول الطعام الصحي وبانتظام حتى لو لم تكن لديك شهية للاكل .
10. شارك بالمناسبان والنشاطات الاجتماعية والرياضية حتى لو لم ترغب بذلك .
11. استمر في الذهاب لعملك ونشاطك المهني ولا تبقى في البيت لفترات طويله هذا الامر يساعدك على تجاوز مشاعر الاكتئاب التي تعاني منها .
12. في حال راودتك افكار للانتحار او اذيه نفسك..