محافظة بورسعيد تشهد لقاءا إعلاميا لبحث كيفية التعامل مع الضغوط النفسية

متابعة – علاء حمدي

عقد مركز إعلام بورسعيد التابع للهيئة العامة للاستعلامات ندوة بعنوان ” آليات التعامل مع الضغوط النفسية ” استضاف فيها الأستاذ محسن الجوهري مدير فرع بورسعيد بنقابة العاملين بالتنمية البشرية و تعديل السلوك و ادارتها الاستاذة نيفين بصلة مسؤول الإعلام التنموي بالمركز .
وصرح الاعلامى عصام صالح مدير مركز إعلام بورسعيد ان الضغوطات النفسية جزءًا طبيعيًا من الحياة اليوميّة وتظهر بسبب البيئة التي يعيش فيها الإنسان أو بسبب أفكاره إذ يتفاعل الجسم مع التغيرات السلبية التي تطرأ في الحياة باستجابةٍ عقليةٍ وجسديةٍ وعاطفية تعرف بالضغط النفسي وخاصة فى ظل الموجة الثانية لفيروس كورونا و تأثيرها السلبي و الخطير على الفرد و المجتمع بصورة كبيرة .
و تحدث الاستاذ محسن الجوهري مشيراً الى ان التوتر الذى نعيش فيه حاليا مع وجود فيروس كورونا وانتشاره فى جميع دول العالم واخباره التى تؤثر بالسلب على جميع الاعمار وتؤثر التغيرات الناتجة عن الضغط النفسي على صحة الجسم وعلى أفكار ومشاعر وسلوك الإنسان إذ يزيد استمرار الضغط النفسي لمدة طويلة دون علاج فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض كارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض القلب وتساعد معرفة هذه التغيرات على تمييز الضغط النفسي عند وجوده والعمل على السيطرة عليه من خلال طلب المساعدة من المختصين المطلعين على أساليب التعامل مع الضغوط النفسية.
وعن كيفية التعامل مع الضغوط النفسية اكد الجوهرى على انه يصعب في هذه الأيام تجنب المرور بالضغوطات النفسية من وقت لآخر فبين العمل والدراسة والعائلة والالتزامات الأخرى قد يصبح الإنسان مرهقا جدًا وغير قادر على التركيز لكن هناك العديد من أساليب التعامل مع الضغوط النفسية التي تمكن الإنسان من التحكم بها وتخفيف وطأتهاوأهمها انتباه الإنسان إلى نفسه والعناية بها من خلال التركيز على تناول طعامٍ صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام كما أن نيل قسط كاف من النوم يساعد على تخفيف التوتر.
و اكد أن التواصل الاجتماعي و التحدث مع الآخرين اى مشاركة المشاكل والهموم مع الأهل أو الأصدقاء أو المختصين النفسيين يعتبر أحد أهم أساليب التعامل الصحيح مع الضغوطات النفسية إذ تخفف المشاركة شعور التوتر لدى الإنسان و انه يجب تجنب تناول المخدرات حيث يظن الإنسان أنها تساعده على نسيان ما يمر به لكنها تصنع مشكلةً إضافيةً وتزيد الضغط النفسي الموجود أصلاً و أن أخذ استراحة للتفكير وينصح بتخصيص وقت لتفريغ الضغط النفسي مع خلال نشاطٍ فعليٍّ يجد الإنسان راحةً فيه كممارسة الرياضة أو الاستماع للموسيقى أو الصلاة أو التأمل والتوقف عن الضغط على النفس وتقبل أن الأمور لا يمكن أن تكون مثاليةً بشكلٍ كاملٍ مهما حاول الإنسان وبذل جهدًا للتغيير، فإيقاف التفكير والضغط على النفس لفعل المزيد يساعد على تخفيف التوتر و كذلك العمل على التحلي بروح الفكاهة والضحك يساعد أيضًا فى التخلص من مسببات الضغط النفسي .
و أضاف ان قوة الإيمان و التمسك بتعاليم الدين و اليقين بأن كل ما يحدث للإنسان يمثل الخير له و ان ارادة الله لا تحمل الا القدر الطيب و يمثل هذا اليقين أهم اسباب التوازن النفسي و الصحة النفسية .
وفى نهاية اللقاء تم التأكيد على أنه عند زيادة الضغوط على الانسان وعدم معرفته التعامل معها يجب عليه سرعة طلب المساعدة من المختصين لحمايته من التداعيات السلبية للحالة النفسية على الصحة العامة .